생알정보통

복부비만이란? 똥배 빼는법 알아보실텐데요. 복부비만은 허리둘레가 일정 수준 이상인 경우 발생하는 것으로, 에너지 효율이 떨어지고 지방을 빨리 제거하지 못해서 쌓이게 됩니다. 남자의 경우 허리둘레 90cm, 여자의 경우 85cm 이상이면 복부비만 위험 수준에 해당합니다. 복부비만을 예방하기 위해서 자신의 허리둘레를 측정하면 쉽게 확인할 수 있습니다. 똥배 빼는법 자신이 복부비만인지 아닌지 판단한 후, 똥배 빼는법을 위해 아래와 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다. 1. 규칙적인 유산소 운동 복부 지방을 빼기 위해서는 규칙적인 유산소 운동이 필요합니다. 1주일에 적어도 3번, 30분 이상의 유산소 운동을 할 것을 권장합니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 운동을 선택해서 해보세요. 2. 올바른 식습관..