링곤베리 효능 7가지와 주의사항

링곤베리 효능 건강에 좋은 천연 식품

링곤베리 효능

링곤베리 효능은 링곤베리는 천연 글루타치온 식품으로, JTBC의 한 건강 프로그램에서도 소개되었습니다. 이 식품은 사과 껍질에도 함유된 우르솔산이 풍부하게 함유되어 있으며, 안토시아닌이 풍부하여 눈의 피로를 풀고 노화를 늦춰주는 역할을 합니다. 또한, 링곤베리에는 섬유질과 식물 화합물이 많아서 건강에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있습니다.

특히 비타민을 많이 함유하고 있어 암 위험을 감소시키는 역할도 합니다. 링곤베리를 섭취하면 뇌 기능을 활성화시키는 데에도 도움이 됩니다. 안토시아닌이 뇌의 초점 조절을 도와준다는 것도 연구 결과로 나오고 있습니다.

링곤베리 효능

따라서 링곤베리는 천연 식품으로 암 예방과 노화 방지에 효과적입니다. 또한, 눈의 피로를 해소시키는 효능도 있다는 것이 밝혀져 있습니다. 아래는 링곤베리의 주요 효능을 정리한 표입니다.

효능	설명
안토시아닌 함유	눈의 피로 해소, 노화 방지
비타민 함유	암 예방
섬유질 및 식물 화합물 함유	다양한 영양소 제공

링곤베리 효능과 장점

링곤베리 효능

링곤베리는 핀란드 쿠오피오 대학에서 실시한 연구에 따르면 강력한 항염 작용을 하는 케르세틴과 다양한 플라보노이드를 함유하고 있어 류마티스 관절염에 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 또한 링곤베리에는 칼슘이 체내에서 산화되는 것을 방지하여 골밀도를 높이고 건강한 뼈 형성을 촉진하는 데 도움이되는 다양한 유형의 칼륨, 칼슘및 케르세틴이 포함되어 있습니다. 링곤베리는 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.

우선, 링곤베리는 식이 섬유질이 풍부하여 소화에 도움을 줄 뿐 아니라 장 건강에도 도움을 줍니다. 또한 비타민 C와 E가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 좋습니다. 눈 건강에도 좋은데, 안토시아닌이 눈을 보호하는 역할을 합니다.

링곤베리 효능

 

뿐만 아니라 링곤베리는 당뇨병 예방에도 효과적입니다. 링곤베리에 함유된 베타-글루코사미네은 인슐린 작용을 함으로써 혈당 수준을 안정시키는 효과를 가지고 있습니다. 이외에도 링곤베리는 항암 작용, 혈압 조절, 다이어트에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

아래는 링곤베리의 건강 효능과 장점을 정리한 표입니다.

분류	효능/장점
관절 건강	케르세틴과 플라보노이드 함유로 류마티스 관절염 예방
뼈 건강	칼슘이 체내에서 산화되는 것을 방지하여 골밀도 상승 및 건강한 뼈 형성 촉진
소화	식이 섬유질 풍부로 소화에 도움
면역력 강화	비타민 C와 E 풍부함, 안토시아닌이 눈 건강 보호
당뇨 예방	베타-글루코사미네 함유로 혈당 조절 효과
항암 작용	항산화 효과, 면역력 강화로 항암 효과
혈압 조절	항산화 작용으로 혈압 조절 효과
다이어트	식이 섬유질 풍부, 포만감 증가로 다이어트에 도움

위와 같이 링곤베리는 건강에 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 가능한 부작용도 있으니 매일 비슷한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 만약 혈압 조절이나 혈액 응고제를 복용하고 있다면 의사와 상의 후 섭취해야 합니다.